Como Comer Certo
O guia prático para organizar sua alimentação sem dieta radical, sem contar calorias e sem complicação.
E-book em PDF com 50 páginas: monte pratos equilibrados, aprenda a ler rótulos, lide com a vontade de comer mal e mantenha o equilíbrio até em festas e eventos.
Pagamento único · Acesso imediato por e-mail · Pix ou cartão
Comer bem não deveria ser tão confuso
- Você já tentou dietas e abandonou na segunda semana.
- Lê de tudo na internet e as informações se contradizem.
- A rotina é corrida e a comida acaba sendo o que der.
- Você sabe que deveria comer melhor, mas não sabe montar o prato nem quanto comer.
- Em festas, almoços de família e dias difíceis, o plano vai por água abaixo.
Na maioria das vezes, o problema não é força de vontade. É falta de um método simples, que caiba na vida real. É isso que o Como Comer Certo entrega: princípios claros, estratégias práticas e exemplos para você decidir sozinho, refeição após refeição.
O que você vai encontrar dentro
Oito capítulos objetivos, com introdução e conclusão, para ler em poucas sessões e começar a aplicar no mesmo dia.
- 1pág. 6
Fundamentos da nutrição saudável
Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais explicados sem complicação.
- 2pág. 10
Planejamento de refeições equilibradas
Como montar o prato com o método C.E.R., hidratação e modos de preparo.
- 3pág. 17
Alimentos a serem excluídos e evitados
O que mais atrapalha a rotina alimentar, explicado item a item.
- 4pág. 23
Estratégias para evitar alimentos prejudiciais
Leitura de rótulos e 4 estratégias práticas: casa, reservas, planejamento e emocional.
- 5pág. 33
Como manter o equilíbrio em eventos sociais
Aproveitar festas e encontros sem perder o rumo.
- 6pág. 35
Como e quanto comer para cada objetivo
Quantidades de referência, modelo visual de prato e diferenças entre emagrecer e ganhar massa.
- 7pág. 40
Receitas saudáveis e práticas
Ideias de café da manhã, lanches, almoço e jantar.
- 8pág. 44
Dicas de saúde e cozinha
Utensílios, água, higienização dos alimentos e preparo.
Bônus indicado no e-book: Pilares do Emagrecimento e Lista de Compras.
O método C.E.R. para montar qualquer refeição
Em vez de decorar dietas, você aprende a olhar para o prato com três perguntas.
Construtor
Proteínas: ovos, peixe, frango, carnes, grão-de-bico e lentilha.
Energético
Carboidratos: arroz, batata, mandioca, aveia e feijão.
Regulador
Vitaminas e minerais: legumes, verduras, folhas e frutas.
Espie por dentro
Três páginas reais do e-book, para você ver o estilo antes de decidir.
Quem escreveu
Eu sou o Angelo Barros, bacharel em Educação Física e técnico em Nutrição e Dietética. Sou Personal Trainer em Vila Nova de Famalicão há 10 anos e transformei a minha forma de explicar alimentação num guia simples, que qualquer pessoa consegue seguir.
“Explica muito bem a técnica dos exercícios e faz-nos perceber melhor o que estamos a fazer.”
“Ótimo profissional, me ensinou muito.”
É para você se…
- Quer começar ou reorganizar a alimentação sem dieta radical.
- Tem rotina corrida e precisa de algo prático.
- Quer entender o que está fazendo, e não só seguir uma lista.
Não é para você se…
- Precisa de um plano alimentar individual: procure um nutricionista.
- Tem doença, está grávida, toma medicação ou tem histórico de transtorno alimentar: converse antes com seu médico.
- Procura promessa de resultado rápido ou milagroso.
Comece hoje a comer com mais clareza
- E-book Como Comer Certo em PDF, com 50 páginas
- Método C.E.R., rótulos, estratégias, receitas e quantidades de referência
- Bônus indicado no e-book: Pilares do Emagrecimento e Lista de Compras
- Acesso imediato por e-mail, para ler no celular, tablet ou computador
R$ 29,90pagamento único, sem mensalidade
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Perguntas frequentes
Como recebo o e-book?
Depois da confirmação do pagamento, você recebe o e-book em PDF por e-mail, com acesso imediato para baixar.
Em quais dispositivos posso ler?
O PDF abre em computador, tablet e celular, e você também pode imprimir.
Quais são as formas de pagamento?
Você escolhe a moeda na finalização (real, euro ou dólar) e vê as formas de pagamento disponíveis, em uma plataforma segura. No Brasil, aceita Pix e cartão de crédito.
É um plano de dieta pronto?
Não. É um guia educativo com princípios, estratégias, quantidades de referência e receitas para você organizar a sua própria alimentação. Não é uma prescrição individual.
Preciso treinar para usar o guia?
Não. Ele serve para quem treina e para quem não treina.
Substitui nutricionista ou médico?
Não. Se você tem uma condição de saúde, está grávida, toma medicação ou tem histórico de transtorno alimentar, converse antes com seu médico ou nutricionista.
Como funcionam os reembolsos?
Seguem a lei de consumo do seu país e a política da plataforma de pagamento (Eduzz). Se tiver qualquer problema com a compra, fale comigo pelo WhatsApp ou por e-mail.
Como falo com você?
Pelo WhatsApp +351 929 120 505 ou pelo e-mail contato@angelobarros.com.