Personal Trainer em Vila Nova de Famalicão
Treino personalizado, avaliação física e acompanhamento individual para quem quer emagrecer de forma saudável, ganhar força e manter os resultados, sem abdicar de uma rotina exigente.
Angelo Barros, com formação em Educação Física e formação técnica em Nutrição e Dietética.
Sobre mim
Ajudo adultos com pouco tempo e muitas responsabilidades a treinar melhor, a emagrecer com saúde e a manter o resultado.
Sou Personal Trainer em Vila Nova de Famalicão, com formação em Educação Física e formação técnica em Nutrição e Dietética. Trabalho há 7 anos com pessoas que querem melhorar a composição corporal, ganhar força e cuidar da saúde, sem soluções extremas.
A minha abordagem parte de uma ideia simples: o treino só funciona quando cabe na vida real. Por isso começo por perceber a sua rotina, o seu historial e os seus objetivos, e construo um plano que consegue cumprir e que evolui consigo.
O emagrecimento saudável é a minha prioridade: reduzir gordura preservando massa muscular, ter mais energia e criar hábitos que se mantêm depois do primeiro objetivo. Sem promessas milagrosas, com critério técnico e acompanhamento próximo.
- Formação
- Educação Física; formação técnica em Nutrição e Dietética
- Experiência
- 7 anos como Personal Trainer
- Local
- Vila Nova de Famalicão, Portugal
- Foco
- Emagrecimento saudável, composição corporal, força e hábitos sustentáveis
Método de acompanhamento
Quatro etapas, sempre pela mesma ordem, para que cada decisão tenha uma razão.
Avaliar
Conversa e avaliação física para perceber o ponto de partida: objetivos, historial, rotina, limitações e, quando aplicável, medidas e composição corporal.
Estruturar
Plano de treino individual, com exercícios, cargas e frequência ajustados ao seu nível e ao tempo que realmente tem, e orientações simples sobre hábitos.
Acompanhar
Sessões e contacto regular para corrigir a técnica, ajustar a carga e manter a consistência, sobretudo nas semanas mais difíceis.
Evoluir
Reavaliação periódica e progressão planeada. A evolução mede-se além da balança: medidas, força, energia, desempenho e hábitos.
Serviços
Todos os formatos partem da mesma avaliação inicial e são ajustados à sua rotina.
Personal Trainer presencial
Sessões individuais com acompanhamento direto, correção de técnica e progressão ajustada a cada treino. Para quem valoriza atenção total e eficiência no tempo.
Planeamento de treino
Plano estruturado e personalizado, com orientação para o executar com autonomia. Indicado para quem já tem alguma experiência e precisa de uma direção clara.
Coaching à distância
Acompanhamento online com plano individual, registo da evolução e contacto regular para ajustes. Flexível para agendas imprevisíveis e viagens frequentes.
Avaliação física
Um ponto de partida objetivo: conversa, avaliação de medidas e capacidades e definição de prioridades. Pode ser o primeiro passo antes de qualquer outro serviço.
A disponibilidade e as condições de cada formato são confirmadas numa primeira conversa. Agendar uma conversa
Resultados e testemunhos
Os testemunhos, avaliações e estudos de caso publicados aqui serão sempre reais e autorizados pelos próprios clientes.
Esta secção está em preparação. Prefiro não mostrar nada a mostrar o que não possa comprovar. Entretanto, pode perceber como avalio a evolução em Como avaliar a evolução além do peso.
- Medidas e composição corporalIndicadores objetivos, medidos sempre da mesma forma.
- Força e desempenhoCargas, repetições e qualidade da técnica.
- Energia e bem-estarComo a pessoa se sente no dia a dia.
- Consistência dos hábitosO que se mantém nas semanas boas e nas difíceis.
Blog
Artigos sobre treino, emagrecimento saudável e hábitos sustentáveis, escritos por mim.
Como escolher um Personal Trainer em Vila Nova de Famalicão
Formação, avaliação inicial, método e comunicação: o que observar antes de escolher quem vai acompanhar o seu treino.
Como emagrecer de forma saudável e sustentável
Perder gordura sem perder saúde: ritmo, treino de força, alimentação simples e hábitos que se mantêm.
Como organizar o treino com uma rotina profissional exigente
Duas ou três sessões bem planeadas, uma versão mínima para as semanas difíceis e a agenda a trabalhar a seu favor.
Quantas vezes por semana devo treinar?
O que dizem as recomendações da OMS e como ajustar a frequência ao seu objetivo, nível e recuperação.
Perguntas frequentes
Como funciona o acompanhamento?
Começa com uma conversa e uma avaliação física. Segue-se um plano individual, acompanhamento regular (presencial ou à distância) e reavaliações periódicas para ajustar o treino à sua evolução.
Quantas vezes por semana devo treinar?
Depende do objetivo, do nível e da disponibilidade. Como referência geral, a Organização Mundial da Saúde recomenda para adultos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana e treino de força em, pelo menos, dois dias. Muitas pessoas progridem bem com duas a quatro sessões semanais.
Consigo emagrecer apenas com treino?
O treino ajuda a preservar massa muscular e aumenta o gasto energético, mas o emagrecimento depende do equilíbrio entre alimentação, atividade e hábitos. O acompanhamento considera os três. Planos alimentares individualizados e situações clínicas devem ser acompanhados por um nutricionista ou médico.
Como é feita a avaliação física?
Começa com uma conversa sobre objetivos, historial de saúde e de treino, lesões e rotina, e inclui medidas e testes de capacidade adequados a cada pessoa. O objetivo é ter um ponto de partida objetivo para planear e medir a evolução.
Quanto custa?
Os valores dependem do formato (presencial ou à distância), da frequência semanal e da duração do acompanhamento. Por isso, a proposta é apresentada depois de uma primeira conversa.
Os resultados são garantidos?
Não. Ninguém pode garantir resultados em saúde e composição corporal. O que posso assegurar é um plano com critério técnico, acompanhamento próximo e ajustes sempre que necessário.
Preciso de ter experiência de treino?
Não. O plano parte do seu nível atual, incluindo para quem nunca treinou ou está a retomar o exercício depois de uma pausa longa.
Trabalha em Vila Nova de Famalicão?
Sim, sou Personal Trainer em Vila Nova de Famalicão. O coaching à distância permite também acompanhar quem está noutras localidades.
Contacto
Conte-me o seu objetivo e a sua disponibilidade. Respondo para combinarmos o melhor formato e agendarmos uma conversa.