Blog
Treino, emagrecimento saudável e hábitos sustentáveis, explicados com clareza.
Como escolher um Personal Trainer em Vila Nova de Famalicão
Formação, avaliação inicial, método e comunicação: o que observar antes de escolher quem vai acompanhar o seu treino.
Como emagrecer de forma saudável e sustentável
Perder gordura sem perder saúde: ritmo, treino de força, alimentação simples e hábitos que se mantêm.
Como organizar o treino com uma rotina profissional exigente
Duas ou três sessões bem planeadas, uma versão mínima para as semanas difíceis e a agenda a trabalhar a seu favor.
Quantas vezes por semana devo treinar?
O que dizem as recomendações da OMS e como ajustar a frequência ao seu objetivo, nível e recuperação.
Como avaliar a evolução além do peso
Medidas, desempenho, fotografias e hábitos: como perceber se o plano está a funcionar quando a balança não conta tudo.